Yoga bei Osteoporose

Yoga als Unterstützung 

bei beginnender Osteoporose . Knochen wachsen nur, wenn sie Druck – also Belastung – spüren. Wir stärken unsere Muskeln und üben mit ausgewählten Yogapositionen sanften Druck auf unsere Knochen aus.

Es ist natürlich wichtig, die Stärken des Körpers zu spüren und seine Schwächen zu akzeptieren und zu kräftigen.

Reaktion und Koordination

Um der alltäglichen Beanspruchung gerecht zu werden, brauchen unsere Muskeln eine gewisse Kraft, Ausdauer, Dehn- und Entspannungsfähigkeit sowie Reaktions- und Koordinationsbereitschaft.

Regelmäßige Praxis

Yoga gilt als präventives Mittel bei Knochenschwund. Yoga schont die Gelenke, stärkt aber gleichzeitig die Muskulatur, welche unsere Gelenke unterstützt und hält.

Stärkung der Muskeln und Dehnung

In unserer Yoga Praxis werden spezielle Yogaübungen für die Stärkung der Muskeln geübt und dazugehörige Dehnübungen ausgeführt. Starke Muskeln unterstützen die Gelenke und mindern die Schmerzen. Natürlich gehe ich gezielt auf individuelle Fragen und Probleme eingehen. Wir erarbeiten gemeinsam eine Praxis.

Persönliche Beratung ist Mir wichtig. Ruf einfach an.

Telefon

Stabilität

Yoga kräftigt nicht nur die Muskeln, sondern trainiert auch Koordination und Gleichgewicht, welche wichtige Teile der Sturzprophylaxe sind!

Regelmäßige Praxis

Tägliche Yogapraxis erhöht die Knochendichte nachweislich. Natürlich sollte die Praxis nur mit Rücksprache eines Arztes der Vertrauens erfolgen.

Beschwerden

Bei welchen Beschwerden hilft Yoga:

  1. Schmerzen aufgrund von Fehlhaltungen – z.B. von Füssen, Knien, Hüfte…
  2. Rückenschmerzen
  3. Nackenschmerzen
  4. Probleme mit den Bandscheiben
  5. Knieprobleme
  6. Hüfterkrankungen
  7. Einseitige Belastung im Alltag: z.B. überwiegend am Schreibtisch sitzen

So hilft Yoga:

  1. Stärkung der Muskulatur
  2. Verspannungen werden gelöst
  3. Die Beweglichkeit und Flexibilität wird gefördert
  4. Verkürzte Muskeln werden gedehnt
  5. Entspannungsübungen helfen Stress abzubauen

INHALT EINER PRIVATSTUNDE

Persönliche Anamnese

Gerne erstelle ich für dich eine persönliche Anamnese.

Angepasstes Yoga

Gemeinsam erarbeiten wir Yogapositionen, die ich ganz an deine Bedürfnisse anpasse.

Atemübungen

Bei Bedarf werden auch angepasste Atemübungen in die Praxis integriert.

Deine persönliche Home-Praxis

Ich erarbeite mit dir gemeinsam eine Home-Praxis, die du ganz einfach zuhause umsetzen kannst. Damit du dich zuhause daran erinnerst, erhälst du alles natürlich schriftlich von mir.

Wie oft sollst du zu mir kommen?

Wieviele Privatstunden du haben möchtest, entscheidest du. Auch nach einer Stunde kann ich dir schon viel mitgeben. Wenn du aber regelmässige Stunden mit mir möchtest, können wir dies auch gerne machen. Wöchentlich, alle 2 Wochen oder Monatlich – das kannst du dir aussuchen.

Wo findet die Stunde statt

Ich habe im 6. Bezirk in der Gumpendorferstrasse 132/8 wunderschöne Yogaräume. Wenn du möchtest, komme ich aber auch zu dir nach Hause.

Jetzt informieren

Möchtest du mich persönlich kennenlernen? Oder gleich eine Privatstunde buchen?

Dann schreib mir!

Kontakt